[건강] 셀룰라이트 줄여주는 음식을 알아봅시다.

셀룰라이트란?

여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 ‘오렌지 껍질 모양’의 피부를 말하는데 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부표면이 울퉁불퉁하며, 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 하는 걸 말합니다. 

여성의 몸매에 영향을 주는 피하조직의 국소 대사성 질환이라고도 하고 부분 비만이라고도 알려져 있으나, 지방세포의 지방 축적이나 지방세포 증식에 의해 발생하는 비만과 달리, 셀룰라이트에는 진피, 지방층 및 미세혈액순환계에 걸쳐 변화가 동반됩니다.

한번 생기면 잘 없어지지 않는다고 하는 셀룰라이트.

그걸 조금이나마 줄여주는 음식에 대해 알아보았습니다.

1. 방울토마토

방울토마토는 열량이 낮아 비만한 사람에게는 좋은 식품이라고 합니다. 꽤 포만감도 있는편. 16kcal (100g)

활용 ; 주로 생으로 먹거나 샐러드 요리등 다양하게 쓰입니다.

2. 칸탈로프멜론

칸탈로프 멜론에서 추출된 SOD 성분은 여성의 90%가 가지고 있다는 셀룰라이트 지방세포 분해 및 크기 감소 효과가 있다고 합니다. 프랑스 뷰티퀸들이 즐기는 화제의 뷰티소재로 '칸탈로프 멜론'이 각광을 받고 있다고 합니다.

활용 ; 칸탈로프멜론 자체도 수분이 많아 칼로리가 높지 않고 가루로도 많이 활용되고 있어 요거트에 타먹기에도 좋은 음식입니다.

3. 옥수수

지방 함량이 적고 식이섬유소가 많아 다이어트 음식으로 많이 이용되고 있으나 비타민과 무기질, 필수아미노산이 부족하므로 옥수수만 먹는 원푸드 다이어트는 바람직하지 않다고 합니다.

활용 ; 옥수수를 쪄서 간식으로 이용하거나 건조시켜 가루로 내어 빵, 과자, 죽 등으로 이용합니다.

4. 요거트

면역력 상승과 유산균은 면역세포에 작용해 면역세포의 분열, 증식까지 신체 면역력을 더욱 높히게하는 효과가 있습니다.

활용 ; 설탕 무첨가라고 하지만 원재료를 보면 정백당, 과당, 포도당 등의 당류가 포함되어 있기도 하고, 그 양이 탄산음료와 비슷한 수준의 제품도 있는데 반대로 여러 가지 영양소가 첨가되어 있다고 해도 실제 함량이 0.0001% 정도로 무의미한 경우가 있으므로 원재료명 및 함량을 꼼꼼히 살피도록 하는것이 좋고 건강을 위해 챙겨 먹는 사람이라면 탄수화물 중 당류가 차지하는 비율이 얼마인지를 확인하는 것이 좋습니다. 무지방 중 당 함량이 일반적인 제품보다 오히려 더 높은 제품도 있기에 주의해서 섭취해야 합니다.

5. 귀리

귀리는 쌀보다 2배 많은 단백질을 함유하였으며, 지방질과 섬유소는 현미보다도 많아 섭취 시 소화가 쉽고 혈당과 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 예방에도 도움을 주는 것은 물론 지질대사를 개선하여 체지방 축적을 막아줍니다.

활용 ; 귀리음식 중에 귀리떡은 특이한 맛이 있다고 합니다. 또 귀리음식으로는 귀리밥 귀리죽 귀리국수 귀리떡 귀리술 귀리풀떼기 등이 있습니다.

현재 귀리는 대부분 사료로 쓰이며 일부는 도정되어 오트밀로 식용하거나 제분하여 죽을 만들거나 위스키나 과자의 원료로도 쓰입니다.

사실 셀룰라이트는 한번 생기면 잘 없어지지 않는다고 하지만 꾸준한 운동과 식이요법으로 셀룰라이트가 더 생성되는 걸 막고 계속 관리하면 크기가 줄어든다고 하니 뭐든 꾸준히 하는게 중요하다고 생각합니다! 

모두 셀룰라이트가 눈에 보이지 않는 그날까지!!!